Причины появления и эффективные способы убрать двойной подбородок

как убрать двойной подбородок

Хотя двойной подбородок не является опасным для здоровья, он может негативно сказываться на самооценке и уверенности в себе.

В этой статье разберем причины, по которым он появляется и поделимся эффективными способами убрать двойной подбородок.

Содержание

Почему появляется двойной подбородок

Двойной подбородок — это состояние, при котором под подбородком образуется складка жира, создающая эффект “второго подбородка”. Он может появляться по разным причинам: генетическая предрасположенность, возрастные изменения, набор лишнего веса или слабые мышцы шеи и подбородка.

Физиологические причины

Физиологические причины возникновения двойного подбородка включают несколько факторов. Вот они:

Генетика

Наследственность играет значительную роль в формировании двойного подбородка. Если в вашей семье есть склонность к накоплению жира в области шеи и подбородка, то вероятность появления этой проблемы у вас выше.

Возраст

С возрастом кожа теряет свою эластичность и начинает обвисать, что приводит к образованию складок, включая двойной подбородок. Также с возрастом происходит естественное снижение тонуса мышц, что усугубляет проблему.

Набор веса

Лишний вес часто сопровождается отложением жира в различных зонах тела, включая область под подбородком. Даже небольшое увеличение массы тела может привести к появлению заметного двойного подбородка, особенно если жировые отложения склонны концентрироваться в этой области.

Лайфстайл причины

Лайфстайл (образ жизни)-факторы, также могут способствовать появлению двойного подбородка.

Малоподвижный образ жизни

Отсутствие физической активности ведет к снижению общего тонуса мышц, включая мышцы шеи и подбородка. Это может способствовать накоплению жировой ткани в этой области и появлению двойного подбородка.

Неправильное питание

Рацион, богатый жирной, калорийной пищей, приводит к набору лишнего веса, что увеличивает вероятность появления двойного подбородка. Избыток углеводов и сахара также способствует отложению жира в области лица и шеи.

Осанка

Неправильная осанка, особенно при длительном нахождении в одном положении (например, при работе за компьютером), может привести к ослаблению мышц шеи и их обвисанию. Постоянное наклонение головы вниз, например, при использовании смартфона, также увеличивает риск появления двойного подбородка.

Как убрать двойной подбородок

Ключевую роль в снижении веса и уменьшении жировых отложений, включая область подбородка, играет правильное питание.

Основная задача — создать дефицит калорий, когда организм получает меньше энергии, чем расходует, что заставляет его использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Правильная диета помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая переедание, и способствует общему улучшению метаболизма, что ускоряет процесс сжигания жира.

Продукты для улучшения обмена веществ

Продукты, богатые белком

Мясо птицы (курица, индейка), рыба, яйца: высокое содержание белка в этих продуктах помогает наращивать и поддерживать мышечную массу, которая ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.
Бобовые и орехи: эти продукты также богаты белком и обеспечивают долгое чувство сытости.

Зелень и овощи

Листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи) – низкокалорийные продукты, богатые витаминами и минералами, способствуют обмену веществ.
Огурцы, помидоры, перец: обогащают рацион клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать вес.

Фрукты

Яблоки, ягоды, цитрусовые: эти фрукты содержат много витамина С и антиоксидантов, способствующих уменьшению жировых отложений и улучшению состояния кожи.

Здоровые жиры

Авокадо, оливковое масло, орехи: полезные жиры, которые поддерживают нормальный уровень гормонов и способствуют сжиганию жира.

Цельнозерновые продукты

Овсянка, коричневый рис и киноа – обеспечивают медленное высвобождение энергии, что помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать риск переедания.

БАДы, витамины и минералы

Многие производители производят линейки продуктов, направленные на улучшение обмена веществ. Немецкая компания LR, продукция которой представлена в интернет-магазине Aloe-Vera51.ru,  тоже не осталась в стороне.

Советы по улучшению обмена веществ

  • Ешьте регулярно. Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и ускорять метаболизм.
  • Избегайте пустых калорий. Ограничьте потребление сахара, алкоголя и обработанных продуктов, которые могут способствовать накоплению жира.
  • Пейте больше воды. Вода помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и поддерживает упругость кожи, что особенно важно для уменьшения двойного подбородка.
  • Контролируйте размеры порций. Соблюдайте баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, чтобы избежать набора лишнего веса.
  • Замените 1 или 2 приема пищи сбалансированными продуктами, специально разработанными для контроля веса.

Упражнения для двойного подбородка

Физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, помогут подтянуть кожу в этой области и уменьшить проявление двойного подбородка. Регулярное выполнение этих упражнений способствует укреплению мышц, повышению тонуса кожи и, как следствие, помогают убрать двойной подбородок.

Подъём подбородка

Сядьте прямо или встаньте, расслабьте плечи. Медленно поднимите голову вверх, вытягивая шею и приподнимая подбородок к потолку. Ощутите натяжение в области подбородка и шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем медленно опустите голову вниз.
Повторения: 10-15 раз.

Поцелуй потолка

Встаньте или сядьте, вытяните губы, как будто собираетесь поцеловать потолок. При этом старайтесь максимально вытянуть шею вверх, чувствуя напряжение в подбородке и шее. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторения: 10-15 раз.

“Мяч под подбородком”

Возьмите небольшой мячик (например, теннисный) и поместите его под подбородок. Надавливайте подбородком на мяч, удерживая его в напряжении. Держите давление на мяч 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторения: 10-15 раз.

Улыбка против двойного подбородка

Улыбнитесь, не разжимая зубы. При этом постарайтесь напрячь мышцы шеи и удерживать улыбку в таком положении 5-10 секунд. Затем расслабьтесь.
Повторения: 10-15 раз.

Наклоны головы

Медленно наклоняйте голову в стороны, пытаясь достать ухом плечо, при этом не поднимая плечи. Задержитесь в крайней точке на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Повторения: 10-12 раз с каждой стороны.

Посмотрите видео: “3 супер упражнения с языком для четкого овала лица” от Ирины Сушковой автора системы домашнего ухода и восстановления лица.


Запись онлайн-практикума Инны Сушковой: “Работаем с овалом лица и носогубками”

Эти упражнения можно выполнять ежедневно, сочетая их с другими методами, такими как правильное питание и уход за кожей, чтобы получить наилучший результат в борьбе с двойным подбородком.

Массаж в домашних условиях

Массаж — эффективный способ улучшить кровообращение и повысить тонус кожи, что помогает уменьшить проявление двойного подбородка.

Массаж пальцами

Нанесите на кожу шеи и подбородка немного масла (например, кокосового или оливкового) или увлажняющего крема. Используя подушечки пальцев, массируйте область подбородка круговыми движениями, двигаясь от центра подбородка к ушам. Массаж должен быть мягким, но достаточно интенсивным, чтобы стимулировать кровообращение.
Продолжительность: 5-10 минут ежедневно.

Щипковый массаж

Осторожно пощипывайте кожу подбородка и шеи, двигаясь снизу вверх. Это помогает улучшить кровообращение и активировать процессы регенерации кожи.
Продолжительность: 3-5 минут ежедневно

Массаж ложками

Используйте охлажденные металлические ложки. Начните от центра подбородка и проведите ложками по шее к ушам, слегка нажимая. Холод помогает уменьшить отечность и стимулирует циркуляцию крови.
Продолжительность: 5 минут ежедневно.

Косметические процедуры в салонах

Если домашние методы не приносят желаемых результатов, можно рассмотреть профессиональные косметические процедуры, которые предлагают салоны и клиники. Эти процедуры направлены на уменьшение жировых отложений и подтяжку кожи.

RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг)

Использование радиочастотных волн для прогрева глубоких слоев кожи, что стимулирует выработку коллагена и улучшает тонус кожи.

Преимущества
Небольшое количество сеансов может значительно подтянуть кожу и улучшить ее текстуру.
Недостатки
Может требоваться несколько процедур для достижения заметного результата, возможны легкие покраснения и отечность.

Ультразвуковая терапия

Ультразвуковые волны проникают в кожу, разрушая жировые клетки и стимулируя регенерацию тканей.

Преимущества
Процедура безболезненна и не требует реабилитации, эффект виден после нескольких сеансов.
Недостатки
Требуется несколько процедур для достижения устойчивого результата, возможна небольшая отечность после процедуры.

Криолиполиз

Методика замораживания жировых клеток, что приводит к их постепенной гибели и выведению из организма.

Преимущества
Безоперационный метод, результаты сохраняются надолго.
Недостатки
Возможен дискомфорт во время процедуры, а также требуется время для проявления результатов.

Микротоковая терапия

Использование низкочастотного электрического тока для стимуляции мышц и улучшения тонуса кожи.

Преимущества
Увеличивает эластичность кожи, подтягивает и тонизирует, безболезненная процедура.
Недостатки
Требуется серия процедур для достижения заметного эффекта.

Каждая из этих процедур имеет свои преимущества и недостатки, и выбор зависит от индивидуальных предпочтений, состояния кожи и финансовых возможностей. Выбор зависит от того, какой результат вы хотите получить и насколько вы готовы вкладывать время и средства в его достижение.

Рекомендуется проконсультироваться с косметологом перед началом лечения, чтобы выбрать наиболее подходящий метод.

Хирургические методы

Липосакция

Липосакция — это хирургическая процедура, направленная на удаление жировых отложений из конкретных областей тела, включая зону под подбородком. Липосакция может быть эффективным методом для удаления жира, который не поддается диетам и упражнениям.

Процедура: операция обычно проводится под местной анестезией. Хирург делает небольшие разрезы под подбородком и с помощью канюли (тонкой трубки) удаляет излишки жира.
Результаты: после процедуры контуры подбородка становятся более четкими, и двойной подбородок исчезает.
Риски: возможны инфекции, гематомы, асимметрия, временное онемение кожи.
Восстановительный период: полное восстановление может занять 2-4 недели. В первые дни после операции возможны отечность и синяки, которые постепенно проходят.

Лифтинг лица

Лифтинг лица — это хирургическая процедура, направленная на подтяжку кожи и улучшение контуров лица. В случае двойного подбородка часто применяется нижняя ритидэктомия (лифтинг нижней части лица и шеи).

Процедура: операция проводится под общей анестезией. Хирург делает разрезы за ушами и под подбородком, подтягивает кожу и мышцы, удаляет лишний жир и избыточную кожу, затем накладывает швы.
Результаты: лифтинг лица улучшает контуры шеи и подбородка, делает кожу более гладкой и подтянутой.
Риски: как и любая хирургическая операция, лифтинг лица несет в себе риски, такие как инфекция, кровотечение, рубцы, повреждение нервов, асимметрия, временная или постоянная потеря чувствительности.
Восстановительный период: восстановление может занять от нескольких недель до месяца. Первые 1-2 недели после операции рекомендуется носить поддерживающую повязку и избегать физической активности. Окончательные результаты можно оценить через 3-6 месяцев, когда отеки полностью спадут.

Обе процедуры требуют тщательного планирования и выбора квалифицированного хирурга, а также осознания всех возможных рисков и ожидания длительного периода восстановления.

Дополнительные советы по профилактике двойного подбородка

Как и в случаях с другими проблемами, эту – легче предотвратить, чем исправить. Вот несколько советов по профилактике, которые могут уменьшить вероятность появления второго подбородка.

Осанка и образ жизни

Осанка играет важную роль в формировании и профилактике двойного подбородка. Неправильная осанка, особенно привычка сутулиться или держать голову наклоненной вниз, способствует ослаблению мышц шеи и подбородка, что может привести к их обвисанию и образованию двойного подбородка.

  • Контролируйте положение головы: Старайтесь держать голову прямо, подбородок параллельно полу. Избегайте длительного нахождения в положении, когда голова наклонена вниз, например, при использовании смартфона или чтении.
  • Улучшайте осанку: Следите за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина — выпрямлена. Это поможет снизить напряжение в области шеи и предотвратит обвисание кожи.
  • Регулярно меняйте положение: Если вы работаете за компьютером, делайте перерывы, чтобы размяться и изменить положение тела. Это помогает предотвратить застойные явления в шее и улучшает кровообращение.
  • Упражнения для осанки: Регулярно выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц спины и шеи, такие как йога или пилатес. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить риск появления двойного подбородка.

Уход за кожей

Поддержание здорового состояния кожи — еще один важный фактор в профилактике двойного подбородка. Увлажненная и упругая кожа лучше сопротивляется провисанию и сохраняет свои контуры.

  • Ежедневное увлажнение: Используйте увлажняющие кремы или сыворотки, которые подходят для вашего типа кожи. Особое внимание уделяйте области шеи и подбородка. Это поможет поддерживать эластичность кожи и предотвратить ее обвисание.
  • Солнцезащита: Избегайте длительного воздействия ультрафиолетовых лучей, так как они могут ускорить процесс старения кожи, способствуя появлению морщин и потере упругости. Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF, особенно на открытых участках кожи.
  • Массаж и стимуляция кожи: Регулярно выполняйте легкий массаж шеи и подбородка. Это улучшает кровообращение, стимулирует обновление клеток и способствует поддержанию тонуса кожи.
  • Антивозрастные средства: Рассмотрите использование косметических средств с ретинолом, витамином C и гиалуроновой кислотой, которые способствуют восстановлению коллагена и улучшению текстуры кожи.
  • Здоровое питание и гидратация: Правильное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, а также достаточное потребление воды помогают поддерживать кожу здоровой и упругой.

Комбинируя эти методы, вы сможете значительно снизить риск появления двойного подбородка и сохранить молодость и свежесть кожи на долгие годы.

Резюме

Двойной подбородок — распространенная проблема, которая может возникать по различным причинам, включая генетические факторы, возрастные изменения, набор веса, неправильную осанку и малоподвижный образ жизни. Однако, существует множество эффективных методов, которые помогают избавиться от двойного подбородка и вернуть лицу четкие контуры.

Здоровый образ жизни и правильное питание: Уменьшение жировых отложений, поддержание здорового веса, регулярные упражнения и улучшение осанки играют ключевую роль в профилактике и устранении двойного подбородка.

Домашние упражнения и массаж: Простые и доступные методы, такие как специальные упражнения для укрепления мышц шеи и подбородка, а также регулярный массаж, могут значительно улучшить внешний вид и тонус кожи.

Косметические процедуры: Для тех, кто ищет более быстрые результаты, косметологические процедуры, такие как RF-лифтинг, ультразвуковая терапия и криолиполиз, могут предложить эффективные решения с минимальным временем восстановления.

Хирургические методы: В случае, если другие методы не приносят желаемых результатов, можно рассмотреть липосакцию или лифтинг лица. Эти процедуры дают долгосрочные результаты, но требуют тщательного выбора специалиста и осознания всех рисков и особенностей восстановления.

Реальные истории людей, которые успешно избавились от двойного подбородка, подтверждают, что комбинация правильного образа жизни, ухода за кожей и современных процедур может значительно улучшить внешний вид. Регулярность и последовательность — ключ к успеху в борьбе с этой проблемой.

Частые вопросы и ответы

Сколько нужно времени, чтобы избавиться от двойного подбородка?
Результаты зависят от выбранного метода борьбы с двойным подбородком. Если вы используете упражнения и массаж, первые изменения могут быть заметны через 4-6 недель при регулярных занятиях. Косметические процедуры, такие как RF-лифтинг или ультразвуковая терапия, обычно дают результаты после нескольких сеансов, но окончательный эффект можно оценить через 2-3 месяца. Хирургические методы, такие как липосакция или лифтинг, дают быстрые и заметные результаты, но полное восстановление может занять несколько недель.
Можно ли убрать двойной подбородок не прибегая к операциям?
Да, многие люди добиваются значительного улучшения без хирургического вмешательства. Регулярные упражнения, массажи, корректировка питания и осанки, а также косметические процедуры могут помочь уменьшить или полностью устранить двойной подбородок. Однако, в сложных случаях или при выраженных возрастных изменениях, хирургические методы могут быть более эффективными.
Болезненны ли косметические процедуры по избавлению от второго подбородка?
Большинство современных косметических процедур, направленных на устранение двойного подбородка, малоболезненны и хорошо переносятся. Радиочастотный лифтинг, ультразвуковая терапия и криолиполиз обычно вызывают лишь легкий дискомфорт, но при необходимости косметолог может использовать анестезирующие средства. Липосакция и лифтинг лица проводятся под анестезией, поэтому сами процедуры безболезненны, но возможен дискомфорт в восстановительном периоде.
Могут ли домашние методы быть такими же эффективными, как и процедуры в салоне?
Домашние методы, такие как упражнения и массаж, могут быть очень эффективными при регулярном выполнении, особенно на ранних стадиях появления двойного подбородка. Однако, если проблема выражена сильно, косметические процедуры или хирургическое вмешательство могут дать более быстрые и заметные результаты. Комбинация домашнего ухода с профессиональными методами часто дает лучшие результаты.
Что делать, если результаты не оправдали ожиданий?
Если выбранный метод не дал желаемого результата, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы скорректировать план действий. Возможно, потребуется больше времени для достижения результата, или стоит рассмотреть другой метод лечения. В любом случае, не стоит отчаиваться — решение есть, и специалисты помогут найти подходящий вариант.

Если вы готовы начать путь к более четким контурам лица и избавиться от двойного подбородка, начните с малого — включите в свой распорядок дня полезные упражнения, следите за осанкой и не забывайте о правильном питании. Для тех, кто хочет узнать больше о современных методах, рекомендуем обратиться к профессионалам для консультации и подбора наиболее подходящих процедур.

Поделитесь своими успехами и задавайте вопросы! Подписывайтесь на наш блог, чтобы получать полезные советы, истории успеха и последние новости о лучших методах ухода за кожей и поддержания здорового образа жизни.

Подпишитесь, чтобы своевременно получать новости об акциях, специальных предложениях и выходе новых статей

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.


Источники, которые были использованы для подготовки этой статьи:
Academy of Nutrition and Dietetics (Роль питания в поддержании здорового веса и состоянии кожи. Здесь можно найти советы по диетам, которые помогут уменьшить жировые отложения, в том числе и в области подбородка).
American Society of Plastic Surgeons (Ресурс для получения информации о пластической хирургии, включая данные о липосакции, лифтинге лица и других методах, помогающих убрать двойной подбородок)
WebMD (Медицинский портал, предлагающий статьи и советы по уходу за кожей, диетологии и различным косметологическим процедурам. Здесь также можно найти информацию о рисках и преимуществах различных методов борьбы с двойным подбородком.)

Поделиться с друзьями
Интернет магазин Алоэ Вера 51
Добавить комментарий

Подпишитесь на наш Телеграм-канал

На канале только о секретах здоровья, красоты и анти-эйджинге.

А еще вас ждут акции, специальные предложения и конкурсы с крутыми призами!