Ответьте на вопросы, чтобы определить свой биологический возраст
Осталось:
Сколько порций овощей вы употребляете в среднем в день?
Например, крестоцветные, темно-зеленые листовые, разноцветные овощи (1 порция - 85 г)
Как часто вы употребляете хотя бы один из этих продуктов?
Речь о продуктах с высоким содержанием питательных веществ: орехи и семечки, жирную рыбу, яйца, печень.
Как часто вы едите ферментированные продукты или продукты богатые пребиотиками?
Например, лакто ферментированные овощи и бобовые, чайный гриб, сырой чеснок, лук, лук-порей, зелень одуванчика и др?
Как часто вы употребляете одну из следующих трав, чаев и специй: розмарин, куркуму, чеснок, зеленый чай, улун, добавку куркумина, добавку EGGG?
Как часто вы употребляете одну из следующих трав, чаев и специй: розмарин, куркуму, чеснок, зеленый чай, улун, добавку куркумина, добавку EGGG?
Сколько стаканов воды вы выпиваете ежедневно?
В обычный день какое самое продолжительное время вы проводите без еды
Как часто вы едите осознанно (например, вдали от отвлекающих факторов, таких как телефон или телевизор, медленно пережевывая, обращая внимание на вкус и текстуру пищи, делая перерыв, чтобы подышать и проверить насыщение?
Сколько бокалов вина или порций алкоголя (115 мл) вы выпиваете в среднем в неделю?
Как часто вы употребляете рафинированную муку или рафинированный сахар (например, фастфуд, сладкие газированные напитки, готовые снеки, выпечку)?
Как часто вы едите жареные во фритюре, жареные на огне или обугленные (с румяной поджаристой корочкой) продукты?
Как часто вы занимаетесь деятельностью, которую вы бы назвали игрой (например, играете в теннис с другом, играете в настольную игру со своими детьми или внуками и т.д.)
Как часто вы занимаетесь сердечно-сосудистыми упражнениями средней или высокой интенсивности (которые повышают частоту сердечных сокращений, заставляют вас потеть и испытывать некоторые трудности при разговоре)?
Как часто вы выполняете упражнения, которые заставляют ваши мышцы работать максимально усердно (например, отжимания, приседания, поднятие тяжестей, использование бандажей)?
Сколько часов вы проводите сидя каждый день?
Сколько часов вы спите в среднем за ночь?
Как вы оцениваете качество своего сна (просыпаетесь ли вы отдохнувшим и выспавшимся)?
Как бы вы описали общий уровень воздействия на вас токсинов (например, регулярное воздействие строительных материалов, бензина, употребление в пищу или нагревание продуктов, хранящихся в пластике, чистящие средства, ртутные зубные пломбы, свинцовая краска)?
Вы курите сигареты или живете с тем, кто курит?
Вы когда-нибудь курили? Если да, то как давно бросили?
Сколько времени вы проводите на природе (считается всё - походы, прогулки во дворе или посещение городского парка)?
Как часто вы испытываете высокий уровень стресса?
Как вы чаще всего справляетесь с высоким уровнем стресса?
Как бы вы оценили свое счастье?
Сколько, по вашему мнению, у вас прочных и надежных отношений с другими людьми?
Приносит ли вам удовлетворение ваша работа?
Насколько вы вовлечены в сообщество в целом?
Как часто вы занимаетесь творческой деятельностью?
Осваиваете ли вы в настоящее время новые навыки, которые развивают мозг (например, изучаете новый язык, осваиваете новый музыкальный инструмент, изучаете новую область)?
Чувствуете ли вы, что у вас есть цель в жизни?*
Практикуете ли вы молитву, медитацию или дыхательные упражнения?
Обхват вашей талии?
Каков ваш ИМТ (индекс массы тела)? Используйте формулу - ваш вес (кг) разделите на свой рост (м, напр., 1,75) в квадрате (ИМТ=кг/м²)
Ваше артериальное давление это два числа. Каково нижнее число (диастолическое)?
Подготавливаем результат...
Нажмите ↵